Două minute în apă rece sunt echivalente cu două ore petrecute în natură
Două minute în apă rece pot genera efecte asemănătoare cu cele obținute în urma unei plimbări lungi în natură.
Un studiu desfășurat în Finlanda sugerează că expunerea controlată la frig poate induce o stare de calm și claritate mentală comparabilă, la nivel perceptiv, cu cea obținută după o plimbare prelungită în natură. Această cercetare arată că frigul controlat este tot mai des asociat cu starea de bine.
La prima vedere, comparația dintre cele două experiențe poate părea surprinzătoare. O plimbare în natură implică timp, mișcare și o deconectare treptată de la agitația cotidiană, pe când contactul cu apa rece este intens și de scurtă durată. Totuși, cercetătorii au observat că ambele experiențe conduc la rezultate similare: o minte mai calmă și mai puțin preocupată de factorii de stres ai vieții de zi cu zi.
Studiul realizat la Universitatea Aalto din Finlanda, publicat în 2025 în European Journal of Marketing, a explorat experiențele celor care înoată în apele reci ale Finlandei. Cercetătorii s-au concentrat asupra modului în care frigul influențează percepția și experiența subiectivă, în loc să analizeze parametrii fiziologici.
Coordonată de Tatsiana Padhaiskaya, cercetarea a arătat că doar câteva minute în apă rece pot genera o stare de calm și claritate mentală similară cu cea resimțită după o plimbare prelungită în natură. Acest lucru se poate datora întreruperii temporare a fluxului obișnuit de gânduri, ceea ce aduce atenția în prezent aproape instantaneu.
Specialiștii descriu acest fenomen drept o încetinire subiectivă a percepției timpului. Atunci când este expus la apă rece, individul își mută rapid atenția asupra corpului, a respirației și a senzațiilor imediate, lăsând mai puțin loc pentru grijile cotidiene sau pentru planuri de viitor. Unele cercetări sugerează că expunerea la frig ar putea contribui la reducerea stresului și ar putea avea efecte benefice asupra somnului și stării generale de bine, deși dovezile disponibile sunt încă limitate.
„În contact cu apa rece, atenția se mută aproape instantaneu asupra corpului, a respirației și a senzațiilor din prezent, lăsând mai puțin loc pentru grijile și preocupările cotidiene”, explică dr. Mihaela Sușcă. Totodată, aceasta subliniază că „prin adaptare graduală și controlul respirației, organismul învață să gestioneze mai eficient reacția la stres, iar acest proces poate contribui la îmbunătățirea stării generale de bine”.
Persoanele care practică regulat înotul în apă rece ajung să gestioneze mai bine disconfortul provocat de frig și să răspundă eficient la situațiile stresante. În acest context, atât apa rece, cât și plimbările în natură oferă minții o pauză de la ritmul alert al vieții cotidiene.
Ideea că un stimul fizic intens poate ajuta mintea să încetinească nu este străină nici universului balnear. La Ensana Sovata, experiențele de wellness sunt concepute pentru a crea un echilibru între activare și relaxare, între apă, căldură și momente de repaus. Chiar dacă nu implică imersiuni în apele reci ale Finlandei, aceste ritualuri urmăresc un obiectiv similar: readucerea atenției în prezent și oferirea unui spațiu de deconectare de la solicitările cotidiene.
Astfel, în timp ce natura induce această stare treptat, prin timp și mișcare, apa rece pare să concentreze procesul în câteva momente, readucând atenția asupra corpului și a prezentului. Uneori, pentru a schimba modul în care percepem timpul, nu este nevoie să avem mai mult timp, ci doar să îl trăim diferit.
